Kim jestem, kiedy nikt nie patrzy?
Kiedy pytamy kobiety o to, kim są, często słyszymy: „Matką”, „Partnerką”, „Córką”, „Pracownicą”. To role – ważne, kochane, czasem trudne. Ale pod nimi ukryta jest prawdziwa Ty – ze swoimi emocjami, potrzebami, wrażliwością, siłą i historią.
Psychologia tożsamości mówi wprost – to, jak myślisz o sobie, wpływa na wszystko: Twoją odporność psychiczną, relacje, granice, a nawet zdrowie fizyczne. Jeśli Twoja tożsamość jest zbudowana wyłącznie na obowiązkach wobec innych – prędzej czy później pojawi się wypalenie, zagubienie lub lęk.
Tożsamość kobiety – czyli…?
Tożsamość to odpowiedź na pytanie: „Kim jestem?”
Psychologowie rozróżniają kilka jej wymiarów:
Ja osobiste – Twoje przekonania o sobie, samoocena, wartości Ja społeczne – role, które pełnisz (np. żona, siostra, pracowniczka) Ja emocjonalne – to, jak rozpoznajesz, przeżywasz i nazywasz emocje Ja idealne vs Ja realne – to, jaka jesteś dziś vs jaka chciałabyś byćBadania (m.in. Berzonsky, 2008) pokazują, że kobiety częściej niż mężczyźni przyjmują tożsamość opiekuńczą – definiują siebie przez pryzmat relacji i troski o innych. To piękne, ale i niebezpieczne, jeśli brakuje przestrzeni na własne JA.
Gdzie się zgubiłaś? 3 sygnały, że Twoja tożsamość potrzebuje uwagi
- Czujesz, że „nie masz siebie” – nie wiesz, czego chcesz, co lubisz, za czym tęsknisz.
- Twoje emocje zależą od opinii innych – czujesz się „ok”, tylko gdy ktoś Cię pochwali lub doceni.
- Masz wrażenie, że „grasz” role – uśmiechasz się, choć w środku czujesz zmęczenie lub smutek.
To nie oznaka słabości. To sygnał: potrzebujesz wrócić do siebie.
5 pytań psychologa, które warto sobie dziś zadać:
- Co definiuje mnie poza rolami, które pełnię?
- Kiedy ostatni raz zrobiłam coś tylko dla siebie – nie z obowiązku?
- Czy potrafię mówić o sobie dobrze – nie umniejszając?
- Czy moje potrzeby mają znaczenie w codziennym życiu?
- Kim byłabym, gdybym mogła na jeden dzień być tylko „sobą”?
Dziennik Refleksji – praktyczna pomoc w odkrywaniu siebie
Właśnie dlatego stworzyliśmy Dziennik Refleksji – narzędzie psychologiczne, które pomoże Ci spojrzeć w głąb siebie. Znajdziesz w nim:
Ćwiczenia tożsamościowe – jak np. Koło Tożsamości czy Mapa JA Pytania refleksyjne – które pomogą Ci dotrzeć do emocji i potrzeb Zadania twórcze – jak List do siebie z przyszłości czy Lustro Wewnętrzne Wsparcie psychologiczne – wszystko oparte na aktualnej wiedzy z zakresu psychologii kobiecej i tożsamości
Wnioski psychologa:
Kobieta, która zna siebie, łatwiej wyznacza granice Kobieta, która dba o swoje JA, daje autentyczną obecność innym Kobieta, która wraca do siebie, nie musi już nikogo „udawać”
Zadanie na ten tydzień:
Napisz „instrukcję obsługi siebie” – czułą, prawdziwą, szczerą. Jakie masz potrzeby? Jak się regenerujesz? Czego nie lubisz? Jak okazywać Ci wsparcie?
To nie fanaberia. To Twoja mapa drogowa do siebie.
Masz pytania? Przemyślenia? Chcesz podzielić się swoją refleksją?
Zostaw komentarz albo napisz do nas prywatnie. Ta przestrzeń jest Twoja.
Kobieta, która zna siebie – nie boi się być sobą.
Witaj w Kobiecej Przestrzeni Wsparcia.